杂蔬烤鱿鱼怎么做好吃_杂蔬烤鱿鱼的做法

杂蔬烤鱿鱼的食材和做法

主料：鱿鱼1条；洋葱1个；

辅料：油适量；盐适量；甜面酱适量；辣椒酱适量；胡椒粉适量；孜然粉适量；蜂蜜适量；柠檬适量；生抽适量；秋葵适量；胡萝卜适量；

	1.准备好食材
	2.把鱿鱼最外层的黑皮撕去，
	3.把鱿鱼肚里的杂物去掉，洗净.
	4.用厨纸吸干水分，
	5.撒些盐，胡椒粉，柠檬汁，揉匀.鱿鱼须一并这样处理.
	6.放入甜面酱，辣椒酱，孜然粉，先抽.
	7.里外揉匀腌制60分钟入味.鱿鱼须一并这样处理.
	8.洋葱，胡萝卜，秋葵，洗净切丝.用些盐，植物油搅拌好.
	9.取烤盘，铺上油纸，撒些杂蔬.
	10.把鱿鱼，鱿鱼须铺上，
	11.烤箱预热180度，放中层烤15分钟。
	12.再刷上一层蜂蜜，然后再放入烤箱烤10分钟左右。
	13.冷却后切片装盘。

烹饪技巧：

1.鱿鱼肚里的杂质一定要清洗干净.
2.各人的烤箱温度不一样，自己把握.
3.高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食.